Categoria: Suplementação
Análises baseadas em evidência científica sobre suplementos esportivos e nutricionais. Dosagens, efeitos, indicações e quando realmente vale usar. Por Matheus Perissinotto, CRN-3 68818.
Citrulina ou Arginina? Qual é melhor?
Citrulina e Arginina: Qual é o Papel Delas no Aumento de Óxido Nítrico e no Desempenho? O Que é o Óxido Nítrico e Por Que Ele é Essencial? O óxido nítrico (NO) é uma molécula […]
Melhore Sua Libido e Desempenho com Testo Boosters Naturais
Testo Booster: Será que aumentam a testosterona ou apenas a Libido? O aumento da testosterona, especialmente com o uso de testo booster, desperta um interesse crescente por seus benefícios à saúde, ao desempenho físico e […]
Benefícios do Ômega-3 para Saúde e Performance
ÔMEGA 3: Benefícios Comprovados do Óleo de Peixe para Saúde e Performance O ômega-3, especialmente encontrado no óleo de peixe, tem um papel essencial na saúde e no desempenho físico. Além disso, os ácidos graxos […]
BCAA: Funciona para Ganho de Massa?
BCAA: Entenda os Benefícios e Suplementação para Aumentar seu Desempenho Nos últimos anos, os suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) se tornaram extremamente populares no universo da nutrição esportiva. Os defensores desses suplementos alegam uma variedade de benefícios relacionados à recuperação após exercícios intensos. Entre as alegações mais comuns, […]
Beta-Alanina: Como Funciona e Benefícios para o Desempenho
Beta-Alanina para Atletas: O Guia Completo para Aumentar a Resistência Muscular A beta-alanina é um dos suplementos mais utilizados para melhorar o desempenho em atividades físicas de alta intensidade. Sua popularidade se deve ao papel […]
Carboidratos: Tipos e Recomendações na Nutrição Esportiva
Carboidratos: Estratégias para Potencializar o Desempenho no Exercício Entender como otimizar o consumo de carboidratos é essencial para quem busca melhorar o desempenho em atividades físicas. Esses nutrientes são a principal fonte de energia para […]
TCM: Descubra os Benefícios dos Triglicerídeos de Cadeia Média para a Saúde
Tudo Sobre TCM: Triglicerídeos de Cadeia Média e Seus Benefícios para a Saúde e Performance Os Triglicerídeos de Cadeia Média, ou TCM, são um tipo especial de gordura saturada com cadeias de carbono entre 6 […]
Creatina: tudo sobre
Creatina: Funciona apenas na Nutrição Esportiva? O corpo produz creatina naturalmente a partir de aminoácidos, mas você também pode obtê-la em alimentos como carne vermelha e certos peixes. Para consumir 4 gramas de creatina, seria necessário ingerir aproximadamente: 1 kg de carne vermelha, ou 1 a 1,3 kg de peixes […]
Introdução à Suplementação: Mitos e Verdades para Você Saber
Introdução à suplementação A abordagem de “food first” ou “alimentação em primeiro lugar” enfatiza a importância de uma dieta balanceada e rica em nutrientes para a saúde e o desempenho atlético. No entanto, essa filosofia […]
Proteína na Nutrição Esportiva
A importância da Proteína para os Atletas Os atletas de resistência devem reconhecer o papel essencial da proteína no desempenho atlético. Embora muitos acreditem que a proteína esteja apenas relacionada ao ganho de massa muscular, é crucial entender sua importância na recuperação e no desempenho. Após um treino intenso, os […]