Categoria: Performance Esportiva

Creatina: tudo sobre

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Matheus Perissinotto

Creatina: Funciona apenas na Nutrição Esportiva? O corpo produz creatina naturalmente a partir de aminoácidos, mas você também pode obtê-la em alimentos como carne vermelha e certos peixes. Para consumir 4 gramas de creatina, seria necessário ingerir aproximadamente: 1 kg de carne vermelha, ou 1 a 1,3 kg de peixes […]

Dieta para corredores de 5km

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Matheus Perissinotto

Dieta para corredores 5km Correr 5km é, sem dúvida, um desafio empolgante que exige não apenas treinamento físico, mas também uma alimentação adequada. Portanto, se você é um corredor, é essencial entender como a dieta pode impactar seu desempenho. Neste post, vamos explorar, assim, as melhores práticas alimentares para corredores […]

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