Categoria: Performance Esportiva
Nutrição esportiva e estratégias para alto rendimento em diversas modalidades. Conteúdo científico baseado em evidências, criado pelo nutricionista Matheus Perissinotto (CRN-3 68818), formado pelo Barcelona Innovation Hub.
Recuperação pós-jogo no futebol: o que comer, beber e como descansar
A partida termina, mas a preparação para o próximo treino já começou. Depois de correr, acelerar e disputar bolas, o corpo precisa repor energia, receber nutrientes e descansar. Portanto, a recuperação pós-jogo no futebol não […]
Hidratação no futebol: quanto beber antes, durante e depois do jogo
Chegar ao segundo tempo com sede intensa, boca seca e pouca disposição não deveria ser o plano. No entanto, beber litros de água por obrigação também não resolve. A hidratação no futebol funciona melhor […]
O que comer no intervalo do jogo de futebol: banana, gel ou isotônico?
Quinze minutos passam rápido. Entre ouvir o treinador, respirar e ajustar a chuteira, sobra pouco tempo para comer. Portanto, decidir o que comer no intervalo do jogo de futebol antes de chegar ao vestiário é […]
História da Nutrição Esportiva: da Grécia Antiga à IA
A história da nutrição esportiva não começa em um laboratório moderno, nem em uma prateleira cheia de suplementos. Ela começa com atletas tentando entender, por tentativa e erro, o que comer para lutar melhor, correr […]
Peptídeos para Performance Esportiva: O Que a Ciência Diz em 2026
Resposta direta: peptídeos são cadeias curtas de aminoácidos que atuam como sinalizadores biológicos. No esporte, aparecem em discussões sobre recuperação, composição corporal, GH, metabolismo e foco. No entanto, a evidência varia muito entre compostos, e […]
Guia Completo de Nutrição para Meio Triathlon
Nutrição para Meio Triathlon: Estratégias Essenciais para Maximizar o Desempenho A nutrição é um elemento fundamental para o sucesso de qualquer triatleta, especialmente durante um meio triathlon. Dessa forma, compreender e implementar estratégias nutricionais eficazes […]
Como ocorre a Absorção dos Nutrientes?
Absorção de Nutrientes: O Processo Essencial para a Nutrição Absorção é o processo crucial que move nutrientes do lúmen intestinal para a circulação do corpo. Durante esse processo, os nutrientes devem atravessar as células, passando […]
A Dieta Ideal para um Ciclista: Nutrindo a Performance
Como deve ser a dieta de um ciclista? A dieta de um ciclista precisa ser cuidadosamente planejada para suprir todas as demandas energéticas do esporte, que são intensas e contínuas. Primeiramente, é fundamental que ela […]
Benefícios do Ômega-3 para Saúde e Performance
ÔMEGA 3: Benefícios Comprovados do Óleo de Peixe para Saúde e Performance O ômega-3, especialmente encontrado no óleo de peixe, tem um papel essencial na saúde e no desempenho físico. Além disso, os ácidos graxos […]
O Exercício é o Melhor Antioxidante? Ou são os Suplementos?
Exercício é o Melhor Antioxidante? Os antioxidantes estão por toda parte – em alimentos, suplementos, produtos para a pele e até em xampus – e são amplamente associados à saúde. No entanto, alguns estudos indicam […]