Macronutrientes na dieta: Como Equilibrar para uma Saúde Ideal
O Que São Macronutrientes e Por Que São Essenciais para Sua Dieta Os macronutrientes são os principais componentes da nossa alimentação, responsáveis por fornecer as calorias que o corpo precisa para funcionar corretamente. Ao contrário […]
Planejamento de Refeições – Como organizar a rotina
Como fazer o planejamento de refeições? Quando você monta um plano de refeições, facilita o processo de tomada de decisão sobre o que comer ao longo da semana. Nesse artigo vamos mostrar as melhores estratégias […]
Dieta Flexível ou Dieta Restritiva?
Dieta Flexível vs. Dietas Restritiva: Qual é a Melhor para Você? A busca pela dieta ideal muitas vezes leva as pessoas a escolher entre dois extremos: dieta restritiva e dieta flexível. Cada abordagem tem suas […]
Como Emagrecer de Forma Saudável: Dicas e estratégias flexíveis
Como emagrecer de forma saudável com a dieta flexível A busca por como emagrecer de forma eficaz muitas vezes pode parecer complicada. Contudo, a dieta flexível surge como uma solução prática e acessível, que equilibra […]
Ação das Proteínas e Ozempic no Mecanismo de Saciedade
Como a Proteína da Dieta Atua no Mecanismo de Saciedade para Controle da Fome A saciedade é um dos principais fatores no controle do apetite e no gerenciamento do peso. O mecanismo de saciedade envolve […]
Gasto Energético: Dicas para Melhorar a Composição Corporal
Gasto Energético: Como Calcular e Adaptar Sua Dieta Para garantir a sobrevivência, nosso corpo precisa de calorias para manter os órgãos funcionando corretamente. A taxa metabólica basal (TMB) representa uma parte do gasto energético, sendo […]
Nutrient Timing: Ajuste sua Nutrição para Melhorar o Desempenho
Tempo de Nutrição: Otimizando a Nutrição Pré-Treino O conceito de nutrient timing ou “momento de nutrientes” refere-se ao momento estratégico em que você consome alimentos para maximizar o desempenho físico e a recuperação. Para garantir […]
Inflamação Aguda vs. Crônica: Impactos na Saúde
O Papel da Inflamação no Corpo A adição é uma resposta natural e necessária do corpo para proteger e curar os tecidos após lesões ou infecções. Esse processo envolve a ativação do sistema imunológico para […]
Hipertrofia Muscular: O que é e Como Alcançar
Hipertrofia Muscular: O que é e Como Alcançar A hipertrofia muscular é o processo de aumento do tamanho das células musculares, e ocorre principalmente durante o exercício físico. O tecido muscular, por sua vez, é […]
Endurance para Crossift: Estratégias Nutricionais Avançadas
O que é CrossFit? O CrossFit é um programa de treinamento que combina exercícios de alta intensidade com movimentos funcionais variados. Seus princípios básicos envolvem a execução de treinos que trabalham diversas capacidades físicas, como […]