Autor: Matheus Perissinotto
O Exercício é o Melhor Antioxidante? Ou são os Suplementos?
Exercício é o Melhor Antioxidante? Os antioxidantes estão por toda parte – em alimentos, suplementos, produtos para a pele e até em xampus – e são amplamente associados à saúde. No entanto, alguns estudos indicam […]
Treino de Bike: O Guia de Alimentação Para Melhor Desempenho
Treino de Bike: O Que Comer Antes, Durante e Após o Pedal Longo A nutrição é uma das bases essenciais para alcançar o desempenho ideal e garantir a recuperação eficiente em qualquer treino de bike. […]
Beta-Alanina: Como Funciona e Benefícios para o Desempenho
Beta-Alanina para Atletas: O Guia Completo para Aumentar a Resistência Muscular A beta-alanina é um dos suplementos mais utilizados para melhorar o desempenho em atividades físicas de alta intensidade. Sua popularidade se deve ao papel […]
O Impacto do Álcool na Recuperação Muscular e no Desempenho
Álcool e Recuperação: Como o Consumo Impacta o Corpo e o Desempenho Físico É sabido que o álcool pode trazer prejuízos cognitivos e metabólicos para as pessoas, incluindo atletas. Após um exercício intenso, a recuperação […]
Carboidratos: Tipos e Recomendações na Nutrição Esportiva
Carboidratos: Estratégias para Potencializar o Desempenho no Exercício Entender como otimizar o consumo de carboidratos é essencial para quem busca melhorar o desempenho em atividades físicas. Esses nutrientes são a principal fonte de energia para […]
TCM: Descubra os Benefícios dos Triglicerídeos de Cadeia Média para a Saúde
Tudo Sobre TCM: Triglicerídeos de Cadeia Média e Seus Benefícios para a Saúde e Performance Os Triglicerídeos de Cadeia Média, ou TCM, são um tipo especial de gordura saturada com cadeias de carbono entre 6 […]
Tipos de Açúcar: Qual a Diferença Entre o Natural e Refinado?
O Que É Açúcar? Existe diferença entre eles? O açúcar é um carboidrato, uma categoria de moléculas que contêm carbono (carbo), hidrogênio (hidrato, ou água) e oxigênio. O carboidrato mais comum no corpo humano é […]
Quanto Você Transpira? Saiba como isso afeta a sua performance
Quanto Você Transpira? Descubra a Importância da Hidratação e Seus Efeitos na Performance Já se perguntou quanto você realmente transpira durante um exercício intenso ou num dia de calor extremo? Essa questão vai além de […]
FODMAPS e Síndrome do Intestino Irritável: Tudo sobre
FODMAPs: Um Guia Completo para o Alívio dos Sintomas Gastrointestinais Nos últimos anos, a dieta baixa em FODMAPs vem ganhando cada vez mais notoriedade como uma solução promissora para o alívio de sintomas gastrointestinais, especialmente […]
Laticínios
Laticínios: Nutrientes e Benefícios Os laticínios, derivados do leite de animais como vacas, cabras e ovelhas, têm sido essenciais na dieta humana há milênios. Com um perfil nutricional único, oferecem proteínas de alta qualidade, cálcio, vitaminas A, D e B12, além de gorduras saudáveis. Produtos como leite, queijos, iogurtes e […]